🕒 5 minutes (plus les explications) c’est court… mais suffisant pour réveiller ton corps, te renforcer et repartir avec plus d’énergie !
Une séance express, fluide et complète, à faire n’importe où, sans matériel.
Tu vas activer coordination, équilibre, mobilité et renforcement… en un rien de temps !
💡 Parfaite pour démarrer la journée, relâcher les tensions ou te rebooster entre deux tâches.
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Thèmes:
• De quoi as-tu besoin ?
Rien du tout. Même pas un tapis. Juste toi et ta motivation 💪
• Exercices pratiqués :
• Marche croisée → coordination & équilibre
• Squats + ouverture des bras → cuisses, fessiers & épaules
• Montées sur pointes + ouverture des bras → mollets, posture & équilibre
• Planche dynamique cuisse au ventre → centre du corps, hanches & épaules
• Étirement du quadriceps → retour au calme
👉 1 minute par exercice, soit 5 minutes en tout.
Mais si tu veux plus d’effet : tu peux refaire la séance tous les jours !
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À quelle fréquence ?
Tous les jours, si tu veux intégrer une routine courte et efficace dans ton quotidien.
Sinon, 2 à 3 fois par semaine, ou en complément d’une autre séance.
