Une séance complète, efficace et accessible pour renforcer et tonifier l’ensemble de ton corps, sans matériel compliqué.
Pas besoin de banc de musculation : des haltères légers, une chaise, un tapis… et un peu de motivation suffisent !
💪 Cette routine sollicite tous les groupes musculaires avec des exercices simples mais puissants.
Tu peux la rendre plus ou moins soutenue selon les poids utilisés (entre 0,5 kg et 3 kg).
🎯 Objectif :
• Gagner en tonus musculaire
• Améliorer ta posture
• Affiner et renforcer en douceur
• Te sentir plus fort(e) et plus aligné(e) dans ton quotidien
Intensité :
Durée:
Partie du corps :
Thèmes:
📎 Matériel :
• Une chaise stable
• Des haltères légers (ou bouteilles d’eau)
• Un tapis de sol
🗓️ Fréquence :
Fais cette séance 2 fois par semaine ou plus selon ton emploi du temps.
👉 Augmente progressivement les charges pour continuer à progresser et obtenir des résultats visibles.
🧘♀️ Conseil de ton coach :
Soigne tes placements et prends le temps de bien ressentir chaque mouvement.
C’est la qualité, pas la vitesse, qui fera toute la différence.
Bonne séance ✨
À tout de suite sur ton tapis !
